Die Kälte am Spielfeldrand, direkt nach dem ersten Schlag
Ein harter Tackle, ein Schlag auf das Schienbein, ein umknickender Knöchel: Die Kälte, die in den ersten Minuten angewendet wird, begrenzt die Schwellung und lindert den Schmerz. Die kalten Produkte für den Fußball umfassen Kältesprays, die die Haut in wenigen Sekunden kühlen, und sofortige Kühlpacks, die durch einfachen Druck aktiviert werden, ohne ins Gefrierfach zu gehen.
Der Kälte-Reflex, immer in der Tasche des Betreuers.
Kältespray oder Eisbeutel: welches Produkt für welche Verletzung
Das Kältespray wirkt an der Oberfläche: das Gas verdampft im Kontakt mit der Haut und sorgt für eine sofortige Kühlung, ideal für einen Schlag mitten im Spiel, wenn der Spieler schnell weitermachen muss. Seine Wirkung ist kurzlebig. Der sofortige Eisbeutel wirkt tiefer und länger: Ein inneres Wasserkissen platzt unter Druck und vermischt sich mit einem Salz, oft Ammoniumnitrat, in einer Reaktion, die Wärme absorbiert. Die Kälte hält dann etwa zwanzig Minuten an, genug Zeit, um eine Prellung oder eine Verstauchung zu behandeln, bis ein Arzt konsultiert werden kann. Beide ergänzen sich in einem Spielersatz.
Die anderen Pflegeprodukte für Fußballer
Kälte löst nicht alles, und jede Phase der Pflege hat ihre eigene Seite. Die Wärmeprodukte bereiten die Muskeln vor dem Einsatz vor und entspannen eine Verspannung, im Gegensatz zur Kälte, die für frische Stöße reserviert ist. Die Verbände vereinen Kompressionsbinden und Tapen, um ein Fußgelenk nach dem Kühlen zu stabilisieren. Um all dieses Material bis an den Platz zu transportieren, organisieren die Medizinbeutel die Ausrüstung des Betreuers, und die Seite Pflege fasst alle Produkte zur Regeneration und Erster Hilfe zusammen.
Kältespray richtig anwenden, ohne die Haut zu verbrennen
Ein schlecht angewendetes Kältespray kann eine Kälteverbrennung verursachen. Halte die Dose fünfzehn bis dreißig Zentimeter von der betroffenen Stelle entfernt, sprühe in kurzen Stößen von ein paar Sekunden und stoppe, sobald die Haut weiß wird oder friert. Sprühe niemals auf eine offene Wunde, im Gesicht oder in der Nähe der Augen. Einige Formeln kombinieren Kälte mit Arnika, einer Pflanze, die traditionell nach Stößen und Blutergüssen verwendet wird, um das Gefühl der Linderung zu verlängern. Lagere die Dose an einem kühlen Ort: Ein Sack, der in der prallen Sonne auf der Bank vergessen wird, reicht aus, um sie unter übermäßigem Druck zu setzen.
Kälte in den ersten Stunden nach einer Verstauchung oder Prellung
Kälte gehört zum Protokoll, das lange durch das Akronym GREC zusammengefasst wurde: Eis, Ruhe, Elevation, Kompression. Wende den Eisbeutel fünfzehn bis zwanzig Minuten lang an, nie direkt auf die Haut, sondern durch ein Tuch, und wiederhole dies mehrmals über den Tag hinweg während der ersten vierzig-acht Stunden. Ein Kompressionsverband, der nicht zu fest angelegt wird, und ein erhöhtes Bein ergänzen die Wirkung der Kälte auf das Ödem. Die aktuellen Empfehlungen, wie das POLICE Protokoll, würden eine Schutzmaßnahme für das Gelenk und eine schrittweise Belastung eher als eine strikte Ruhe betonen. Wenn sich nach zwei Tagen keine deutliche Besserung zeigt, konsultiere einen Arzt.
Den Kältevorrat vor wichtigen Terminen aufstocken
Ein sofortiger Eisbeutel ist nur einmal verwendbar und eine Kältespraydose leeren sich schnell während der Spielzeit: es ist besser, vorauszuplanen. Der Black Friday und die Feiertage am Jahresende bieten die Möglichkeit, die Ausrüstung vor der Rückkehr im Januar aufzufüllen, mit den Ausrüstungsaktionen. Die Winterschlussverkaufsrabatte fallen mitten in die Rückrunde, die French Days im Frühling auf der Seite Ausrüstung gehen den Saisonabschluss-Turnieren voraus, und die Sommerschlussverkäufe sowie das Wiederanfangen der Trainings sind der Zeitpunkt, um mehrere Eisbeutel im Voraus zu kaufen, insbesondere über die Abverkäufe.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange sollte man einen Eisbeutel auf einer Verletzung lassen?
Fünfzehn bis zwanzig Minuten pro Anwendung genügen. Darüber hinaus bringt die Kälte nichts weiteres und die Haut könnte leiden. Lass dann die Stelle wieder aufwärmen und wiederhole alle zwei bis drei Stunden in den ersten zwei Tagen.
Kann ein sofortiger Eisbeutel wiederverwendet werden?
Nein, die chemische Reaktion, die Kälte erzeugt, funktioniert nur einmal: Wenn sie aktiviert ist, ist der Beutel für den einmaligen Gebrauch. Für den wiederholten Gebrauch zu Hause übernimmt ein wiederverwendbarer Gelbeutel, der ins Gefrierfach gelegt wird, die Aufgabe.
Soll man Kälte oder Wärme bei einem Muskelkater anwenden?
Ein Muskelkater ist keine akute Verletzung: Wärme, die den Muskel entspannt und die Durchblutung fördert, ist besser geeignet. Kälte ist für Stöße, Verstauchungen und frische Prellungen reserviert, wenn die betroffene Stelle anschwillt und heiß wird.
Kann man nach einem Kältespray wieder ins Spiel zurückkehren?
Das Spray verbirgt den Schmerz, heilt jedoch die Verletzung nicht. Wenn der Spieler normal gehen kann und die Stelle nicht anschwillt, kann er weitermachen; wenn er hinkt, einen stechenden Schmerz verspürt oder das Gelenk sich verformt, sollte er das Spielfeld verlassen und sich beraten lassen.
Ist Kältespray für Kinder geeignet?
Ja, mit mehr Vorsicht: Kinderhaut ist empfindlicher und kühlt schneller ab. Sprühe aus größerer Entfernung und kürzer, und ziehe den Eisbeutel, der in ein Tuch eingewickelt ist, für kleine Fußballer vor.
